QCI 200小時瑜伽指導師培訓課綱

第一章

1.1-瑜伽與瑜伽修練

  • 瑜伽起源、歷史概要、宗旨目標
  • 六大哲學概要與數論派哲學
  • 瑜伽四大流派概要;瑜伽原則與瑜伽修練

1.2- 認識哈達瑜伽

  • 哈達瑜伽的修練
  • 哈達瑜伽中Ghata階段 與Ghata Shudhhi的概念
  • 哈達瑜伽潔淨法、體位法、調息法的用途以及功效

1.3.認識帕坦加利

  • 依據帕坦加利理論解釋瑜伽的定義、本質與目的
  • 意識(Chitta)、意識層次(Chitta Bhumis)、意識波動(Chitta Vrittis)以及平靜意識的波動(不間斷練習與不執著)
  • 帕坦加利的八支瑜伽其目的、作用以及重要性

 

第二章

2.1-人體系統、瑜珈與健康

  • 九大人體系統、各種人體系統之功能
  • 感覺器官、神經肌肉與感覺器官之協作
  • 各種體位法對人體各部位之益處、限制與禁忌症

2.2-瑜伽與身心健康

  • 健康的定義與疾病觀念
  • 五大層鞘、三種物質自然屬性、五大元素
  • 瑜伽的健康生活原則
  • 瑜伽飲食與營養學

 

第三章

3.1-主要關節運動

3.2-驅風系列姿勢與六大潔淨法

 

第四章

4.1- 拜日式-認識並示範拜日式

4.2- 體位法

  • 認識基礎體位法並實際示範
  • 認識其他五個體位法並實際示範:
  • 認識五種脊柱運動-反轉、前彎、後彎、扭轉以及側彎
  • 全面性的瑜伽練習知識:包含體位法的練習、適度的調息法、禁忌症、注意事項和醫療指引、明顯和細微的益處以及替代的基礎動作去適應身體上的限制。

 

第五章

5.1 調息法

  • 認識並實際示範腹式呼吸、胸式呼吸和完全式瑜珈呼吸法
  • 認識並實際示範進階調息法其益處、限制以及技巧

5.2 冥想與梵咒

  • 專注、入定與契合法、持咒、梵咒和放鬆等相關練習和實際示範
  • 冥想示範與練習

 

第六章

6.1-教學實踐

6.2-示範能力以及教學實踐

6.3-教導學生的技巧與原則

6.4-團體課程的指導原則與技巧